L’ÉTIREMENT GAINANT
Je vous retrouve pour transformer votre motivation en véritable bienfait pour votre corps et votre esprit…
Voici, pour la 2ème édition de ces exercices d’été, un étirement gainant qui soulagera beaucoup votre dos tout en le musclant !
Pour bien réaliser cette position « Pyramide », que les enfants font très spontanément, et que les yogis appellent #chienTêteEnBas ou #downFacingDog, on repousse le sol très fort de ses mains et ses pieds et on cherche à élever le plus haut possible ses fesses vers le ciel.
À noter qu’il n’est pas nécessaire de tendre les genoux (cela n’a en effet pas directement d’impact positif sur le dos que l’on cherche à allonger). Tenir au moins 3 à 5 respirations.
Pour les variantes, comme d’habitude, je vous recommander de beaucoup vous étirer. Brièvement pour faire circuler l’énergie, délier le corps et gagner en amplitude. Ou bien en tenant plus longuement chaque position (2 à 5 minutes) pour travailler sa force et affiner son corps :
A vos chronos…
Bonne semaine & bons étirements !
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