Les cours de Fitness-Danse qu’est-ce que c’est ?

Un cours original

A chaque séance un thème différent !

Catégories musicales : rock, Tri-Hop, Musique de l’Est,

Artistes : Madona, Camille, Bjiork, etc.

Styles de danses : Hip Hop, Latino, Jazz, etc.

Un cours complet

Faire un effort intense tout en s’amusant

Se faire du bien

Partager le plaisir de danser

Tous niveaux, un cours qui s’adapte à chacun !

Les mouvements sont simples, principalement basés sur la marche

Déplacements et enchainements sont amenés progressivement

La répétition permet d’avancer dans le vocabulaire de la chorégraphie

Tout en gardant un rythme cardio-vasculaire soutenu on apprend des notions de danse

(contre-temps, poids du corps, port de tête, etc.)

Le déroulement d’un cours : 3 parties

I 1h choré-cardio

De quoi s’amuser tout en se défoulant : une partie aérobic et chorégraphique à thème sur des musiques choisies : hip hop, afro, rock, tango, jazz, gospel,… Ces thèmes peuvent également être plus spécifiques (Madona, ACDC, M, Beyoncé, etc.), folkloriques ou encore relatifs à des atmosphères d’œuvres cinématographiques ! Vos propositions de musique sont les bienvenues 😉

II ½ h muscu abdo-fessiers

Lorsque le corps est bien chauffé par l’effort il est à point pour passer à la partie musculation. Par des exercices simples et variés vous sculptez et renforcez votre corps.

III ½ h étirements-relaxation

La partie étirements et relaxation vous amène à vous détendre. L’attention est portée sur la respiration. Grâce à des techniques de yoga dynamique, de Pilates ainsi que de Body Mind Centuring ou de Taï Chi, on chasse les tentions inutiles, on gagne en souplesse, puis on se replace avec douceur et attention 🙂

Pour participer

Si il n’y a pour l’instant que des femmes inscrites, les hommes ne sont pas exclus (des exercices adaptés peuvent leurs être indiqués 🙂

Les cours ont lieux tous les samedis et dimanches de 11h à 13h :

• 11h-12 : Fitness-Danse chorégraphique
  
  
• 12h-13h : Fitness-Danse renforcement musculaire et stretching

Les cours sont maintenus lors des vacances scolaires, et sont assurés en cas de déplacements professionnels éventuels de la professeur

Vous pouvez venir quand vous le voulez :

Il n’est pas nécessaire d’être régulier puisque les chorégraphies changent à chaque fois !

Par ailleurs vous pouvez également ne venir qu’à l’une ou l’autre des 2h de cours

Pour l’instant les cours n’ont lieux que le week end, des cours certains soirs sont envisageables selon la demande (à partir de 6 élèves)

Bientôt des formules d’entrainements plus spécifiques vont vous être proposées : pour femmes enceintes, pour des objectifs particuliers (ski, plage, etc.)

N’hésitez pas à exprimer vos requêtes auprès de la professeur

(Contact : 06 63 29 36 96)

Tarifs

2h : 18€ (adhérents 16€) (carte abonné 10 cours de 2h : 160€) 1h : 12€ (adhérents 10€) (carte abonné 10 cours de 1h : 100€) Adhésion à l’année : 25€ (donnant accès à tous les cours de l’école)